本文摘要：強健的體魄既作為一名軍人必須具備的基本條件，因此部隊訓練具有目種類繁多,隊員訓練難度強、訓練量大等特點，導致運動損傷的高發，尤其是隊員腰部損傷和下肢關節損傷的傷情較多、較重，嚴重影響軍事訓練的正常開展為針對性預防控制工作的開展奠定基礎，本文
強健的體魄既作為一名軍人必須具備的基本條件，因此部隊訓練具有目種類繁多,隊員訓練難度強、訓練量大等特點，導致運動損傷的高發，尤其是隊員腰部損傷和下肢關節損傷的傷情較多、較重，嚴重影響軍事訓練的正常開展為針對性預防控制工作的開展奠定基礎，本文淺析運動損傷的放生與預防。調查顯示，在部隊訓練中,造成隊員損傷的原因是多方面的，運動損傷發生通常與運動項目本身，運動時間，參訓者的運動基礎，體質水平有關，等因素有關。針對以上因素進行分析：
1個人因素
1.1在新人到達部隊后,對新的生活環境尚未適應，精神緊張、恐懼、害怕、思想麻痹、技術認知結構不完整，使訓練者動作遲緩，技術動作不完整，動作僵硬，連續性差，反應緩慢，，人的肌肉、神經、各組織器官的活動與功能會受到一定的制約影響。
1.2部隊新人在外界缺乏體育鍛煉，對身體素質的磨礪相對缺乏。對訓練強度存在心理抵觸，對訓練內容存在恐懼，容易導致操作不到位，動作變形,造成訓練傷。
1.3急于求成，過多強調強度訓練，而忽視了對身體素質的提高，以至于隊員對于有些動作根本沒有能力完成或勉強完成，超出機體負荷能力，對運動組織造成傷害。
1.4準備活動不當，體現在不做準備活動或準備活動不充分;沒有根據專項運動特點進行準備活動，使機體未能進入工作狀態:準備活動的量過大，身體在進入正式運動前已感到疲勞:準備活動與正式運動間隔時間過長。
1.5疲勞性軍事訓練傷。身體疲勞時，肌力下降，收縮放松時間延長，速度減慢，由此常常使對抗肌群產生不協調，喪失完成動作所必須的靈活性和速度，以致造成失手現象。
1.6缺乏運動經驗與自我保護能力在運動中，出現意外情況時不知道該如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護意識也是引起運動損傷的原因之-技術上的缺點和錯誤技術動作不正確，往往 使局部受力過大或身體失去平衡造成損傷。
2.訓練環境因素
2.1訓練環境會對參訓者造成一定的影響，光氣溫是導致隊員運動損傷的一個明顯因素。冬季天氣寒冷，部隊冬季安排較大強度的訓練來保持隊員體溫。但是外界氣溫低，肌肉、血液的粘滯性大，關節僵冷，在進行跳躍和落地動作等訓練時，則更容易發生肌肉拉傷和膝、踝等關節的損傷，并引起傷病累積加重。而在夏季，野外駐訓、軍事訓練強度加大，較易導致膝、踝等關節的扭傷。
2.1管理人員在訓練的管理上不科學，在訓練中，管理人員的運動量過大或增長過快，以致超過身體器官組織的承受能力，尤其是在一些周期性項目中，對人體組織結構過度擠壓磨擦，或過度牽扯拉伸，引起小細損傷積累，形成慢性損傷。
2.2訓練環境的客觀因素也會造成運動損傷。.訓練要用的器材設備收到損壞，以及訓練場地設計不科學，以及參加訓練的人員進行檢查不仔細，勢必會造成訓練傷害。
3.預防措施
3.1為參訓者新人安排教育宣講，使參訓者認清訓練前準備活動的重要性，掌握訓練中高強度高危險系數項目的要領、了解防護常識的重要性。充分領悟容易致傷的環節發生原因和有效的防護措施。
3.2參訓者在訓練前熱身準備和訓練后的放松恢復是減少運動損傷發生的首要措施。目前，參訓者熱身時間常不足10訓練后放松活動也多被省略，是導致運動損傷發生的主要原因之一，為保證訓練質量和防傷效果，運動訓練操課時間增加至1.5h,準備活動時間延長為15~ 20 min,放松活動保證時間在15min以上①。
3.3參訓者感到疲憊時就必須適當的休息，參訓者自身素質的不同，訓練承受能力因人而異的，但疲勞是絕對可以緩解的，只要參訓者注意保持科學的訓練方法，如有不適感后立即休息就可以降低運動損傷發生的概率。參訓者在感知到疲勞信號時，身體機能下降，必須暫停訓練.進行休息。否則不但會降低訓練的效果，還會使參訓者訓練效果下降，運動傷害.疲勞感，一定要進行休息，避免此類原因造成的運動傷害。
3.4管理者根據參訓者的兵齡、體質,接受能力等因素，區別安排訓練內容,科目搭配合理，符合循序漸進規律。注重勞逸結合，提倡個性化，人性化，防一哄而上疲勞戰。堅持理論教育與實際訓練相結合,全面訓練與專業訓練相結合,通過科學嚴格的訓練，降低運動損傷的發生率，使參訓者的體能，反應能力柔韌性等綜合素質得到全面發展。
3.5針對參訓者運動損傷部位的特點，應格外注意運動事項，注意運動事項健康保護工作。參訓者定期接受體能檢測，及時發現和處置早期傷痛，注意發現“不對勁”苗頭,對功能障礙、腫脹等現象，要引起足夠重視，及時就醫，及時發現問題，嚴防小傷變大傷，輕病變重病;做好運動損傷的預防和保護措施，;對傷員要進行規范地治療與康復，確保療效;傷員要聽從醫生指導，按時接受治療，杜絕帶傷訓練。
3.6參訓者休息時間，嚴格按照訓練計劃進行訓練，不得私自增加訓練強度.增加訓練時間，參訓者也不可過于心急，要在自己能夠承擔的合理的強度內進行訓練。如果不按照科學的訓練方法進行訓練，稍有不當，就會對參訓者造成嚴重的運動損傷。
3.7部隊管理者應根據傷病嚴重的特點，進行康復訓練，開展多部位的循環訓練法。針對正常隊員，也要避免單一肢體部位長時間大運動量訓練。尤其是在障礙訓練前，可在準備活動中增加站姿-：胸椎旋轉、小腿拉伸等動態拉伸動作;在訓練后的放松活動中，可增加針對腹直肌、臀大肌等肌肉的靜態拉伸練習，有效緩解肌肉緊張，減輕肌肉勞損;在訓練中，還應增加腰背核心區和膝、踝關節等易傷部位的防傷動作，增強其防傷能力。
體育論文投稿期刊：《軍事體育學報》本刊旨在研究體育理論，探索訓練規律、繁榮體育科學、促進教學訓練。主要反映高等院校、部隊和體育科研部門有創新性的科研學術成果、集學術性、理論性、專業性于一體，涉及的科學面廣，信息量大。
.參考文獻：
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[2]耿瑞慧,劉輝,李成,馬紅亮. 武警特戰隊員康復需求狀況分析[J]. 解放軍預防醫學雜志,2018,36(11)
[3]田野. 陸軍基層部隊體能訓練現狀與對策研究[D].首都體育學院,2017.
①田野. 陸軍基層部隊體能訓練現狀與對策研究[D].首都體育學院,2017.
作者：王德春
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