本文摘要：【摘要】為使體育舞蹈表演更具藝術表現性及觀賞性，通過視頻分析法、邏輯分析法與體育舞蹈專業的技術技巧特點相結合，在訓練及教學中注重呼吸的配合，使舞者的藝術表現力得以提升，并將科學的呼吸貫穿舞蹈競技比賽過程，使得體育舞蹈競技比賽可緩解舞者的運
【摘要】為使體育舞蹈表演更具藝術表現性及觀賞性，通過視頻分析法、邏輯分析法與體育舞蹈專業的技術技巧特點相結合，在訓練及教學中注重呼吸的配合，使舞者的藝術表現力得以提升，并將科學的呼吸貫穿舞蹈競技比賽過程，使得體育舞蹈競技比賽可緩解舞者的運動疲勞。 在實際訓練及教學中，只有少數舞者注重呼吸的運用以及呼吸和舞蹈的配合，舞蹈速度、力量、耐力、柔韌、平衡、旋轉等元素都應貫穿合理科學的呼吸時相，使得“氣與力”“氣與形”融為一體。
【關鍵詞】體育舞蹈; 呼吸的運用; 雙人配合
1.自然呼吸與舞蹈呼吸
自然呼吸是指人在自然狀態下，不用思考、不用刻意訓練的一種呼吸方式。 人的每一個行動、每一個思想、甚至是每一塊肌肉的收縮等，其所需要的生命能量多源于呼吸，呼吸對人體有著無法替代的重要作用。
舞蹈藝術論文： 淺談藝術文化內涵對舞蹈創編的影響
舞蹈呼吸是需要根據不同音樂節奏、不同舞蹈動作，在人的神經系統的控制下，特意長期訓練的一種呼吸方式，其能夠使舞蹈動作更具有表現力。
1.1舞蹈中的呼吸時相
舞蹈源于生活，生活是豐富多彩的，在不同的舞蹈中有著不同的表現形態。 動作與呼吸的配合能使得舞者更充分地展示出人體的動態美。
體育舞蹈中常用的呼吸方式有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹聯合呼吸等。 在主力腳發力、身體下降以及核心收緊等動作時舞者需要呼氣，身體做延伸、上升以及高位打開動作時需要吸氣，而后慢慢呼氣，周而復始地循環、流動。 一對優秀的舞者，在舞蹈中應做到同呼同吸，方能體現出舞蹈的整體性和連貫性。 例如，在倫巴舞中，four一拍時兩名舞者應一起吸氣，one一拍時將繼續吸氣，以至于兩人的脊柱線條拉伸到最高點; 在and拍時，通過腳對地板的壓力與呼吸的配合，使得身體的力量集中在中段，兩個人的重量同時放在地板上。 只有舞者兩人的呼吸和舞蹈動作高度統一與準確，才能更完美地展現出舞者優美的舞姿。
斗牛舞與其他舞明顯不同，其需要舞者用胸式呼吸法將氣息向上提，運用科學的舞蹈呼吸方式使得舞者演繹出這種特殊的舞蹈動作。 利用胸腔的擴張，充分展示出斗牛舞的氣勢磅礴。
在標準舞中，舞者需要采用橫膈膜向上提升、腹部內收，使胸腔擴張及肩胛骨自然下沉的胸腹聯合呼吸法。 例如，華爾茲中腳踝下降時，橫膈膜保持向上拉起的狀態，脊柱依然繼續保持向上的延伸。 經過長期的訓練，舞者可以感受到髖關節的穩定，使身體從上下兩端無限延伸，就像呼吸一樣，一直連續不斷。
1.2舞蹈中的呼吸節奏
呼吸的節奏代表著能量的內在變化、人的情緒變化以及肌肉收縮的改變。 舞蹈中通常有停頓、連續、律動、情感等一系列細微動作，這些動作會隨著呼吸的快慢而產生改變。 人們觀看舞者練習或者是觀看競技場上優秀選手表演時，會被他們的瞬間爆發力、連續旋轉的速度、托舉動作以及有沖擊力的造型震撼，而這些復雜的變化需要合理的呼吸貫穿舞蹈表演全程。 舞蹈中的呼吸分為快吸慢呼、慢吸慢呼、急促呼吸以及屏氣等。 不同的呼吸方式會使舞蹈動作產生不一樣的效果，也會帶來不同音樂節奏的切分。
2.體育舞蹈中呼吸的獨特表現
體育舞蹈是一項需要男女配合演繹的競技表演項目，是體育與藝術的結合。 力是外在的表現，而其真正的內涵在于內在的呼吸，合理的呼吸需貫穿舞蹈的全過程。 在日常的教學訓練中，需要舞者兩人練習推拉關系(也就是開合的練習動作)，兩人雙手打開并環抱對方，重心向前時呈合攏狀態，此時吸氣; 兩人重心向后時呈打開狀態，此時呼氣。
2.1體育舞蹈音樂的特點及呼吸與音樂的配合
體育舞蹈音樂使用了非常豐富的樂器，如康加鼓、沙錘、軍鼓、巴西鼓、阿哥哥鈴、貝斯、邦哥鼓、刮胡、底鼓、沙槌、小提琴、大提琴等眾多樂器。 每種樂器有其不同的節奏特點。 例如，在恰恰中，Chasses的節奏為中快、快，主要是以沙錘來擊打出此節奏，three拍中可以明顯感受到刮胡的延長拍; 斗牛舞音樂一定會用到軍鼓，也就是舞者下腳踩的音樂節拍; 華爾茲和探戈舞音樂多用木管五重奏來演繹切分節奏。
體育舞蹈的音樂節奏有快有慢，比如拉丁舞包括2/4拍的桑巴、斗牛; 標準舞包括4/4拍的狐步和快步等。 這些節奏的切分音通常就是舞者腳下動作的切分處理。
恰恰中的第一拍和第三拍在動作訓練中要做延長處理，以體現出Chasses中快、快的節奏處理。 通過有意識的呼吸控制來準確展現動作，是舞蹈表演的基礎也是核心。 體育舞蹈舞者要有意識地控制、調整呼吸，呼吸的連貫性可以使舞者更好地配合音樂旋律展示肢體動作。
2.2體育舞蹈中男士與女士的配合
2.2.1男士的引帶及空間維度
體育舞蹈為一種男女配合的雙人舞項目，除了要求舞者具備較好的身體素質以外，還要求掌握舞蹈雙人引帶和跟隨技術。
體育舞蹈比賽中，裁判評分時會將選手整體配合是否協調作為評判標準之一，男士的引帶質量是舞蹈動作完美展現的重要要素。 例如，舞者雙方的身體重心、單腿的平衡能力、身體擰轉以及胯部的擺蕩時脊柱的垂直、呼吸是否一致等。 特別是在倫巴舞中，由于音樂相對比較舒緩，男士需要通過對呼吸的不同處理來引帶女士的動作。 例如，在and拍，男士做呼氣，通過單腳重心與中段的連接，再由后背傳遞到手上的連接繼續傳遞給女士，這時女士能夠清楚感受到男士的引帶方式及引帶方向，使兩人達到最佳的表現狀態。
觀眾在欣賞體育舞蹈表演時，多看舞者身體形態表現出的幾何圖形的大小與形狀的立體效果。 例如，華爾茲中展現的升降及擺蕩，都需要深而遠的內在呼吸，通過深的呼吸使得男士和女士的上肢顯得不那么僵硬; 遠的呼吸使男士的脊柱和后背更寬廣，給女士更大的空間將脊柱延長到最美的弧度從而展現胸腰。
2.2.2 女士的跟隨及肢體展現
呼吸在舞蹈中是時刻存在的，存在于舞者的情感中，存在于舞者的每一塊肌肉中。 呼吸是舞者肌肉收放自如的起動機。 在體育舞蹈中，男士需主動引帶女士，女士需跟隨男士的引帶。 如果舞者兩人沒有默契的配合，會使得舞蹈動作的展現不夠一體化，導致舞蹈表演不夠一致。 女士婀娜的舞姿和起伏的情緒抒發都需要男士的強壯來支撐，剛柔并濟才是體育舞蹈最完美的演繹。 在體育舞蹈中，男士需要突出競技中的“力”，而女士多展示舞蹈中的“美”。 “氣與力”結合，“氣與形”融合，才能演繹出無可替代的藝術作品。
女士動作的延伸性建立在垂直的脊柱、穩定的重心上，通過選擇不同的音樂旋律和舞蹈風格，演繹出不一樣的角色。 倫巴舞中，女士滑門步的第一步，節奏為two，右腳做后退步伐，女士的右手在高位上，此時右手通過向上吸氣，從手指根開始往上延伸到最高點; 在and拍時需呼氣，從指尖出，氣息沉于丹田(腹式呼吸)，將重量完全放在地板上，對地板產生強有力的壓力。 通過呼吸的收放，使得舞蹈動作有輕有重，女士身體得以有效控制。
3.體育舞蹈中呼吸對運動疲勞的作用
從生理學的角度來看，無論是拉丁舞的五支舞還是標準舞的五支舞，在競技比賽中，舞者心率都在150次/分以上，有時甚至更高。 長時間的有氧與無氧的混合狀態，舞者通過調整呼吸可以緩解心肺功能的疲勞、肌肉收縮做工的疲勞以及舞蹈情感轉換。 通過科學合理地呼吸，使得舞者在競技比賽中合理分配每一支舞所需要消耗的能量，獲取充足的氧氣，加速血液循環，避免憋氣或肌肉僵硬，導致舞蹈動作不優美。
通過運用科學合理的呼吸配合舞蹈動作與音樂節奏，有意識地在舞蹈學習與訓練中提高雙人呼吸的配合、身體重量重心的穩定，既能充分展現體育舞蹈的競技美，同時也能減輕對舞者心肺功能、骨骼與肌肉的損傷，提高舞者的競技水平及藝術表現力。
4.結語
行云流水的舞蹈表演能夠呈現出高質量的藝術作品。 體能是舞蹈的基礎，音樂是舞蹈的靈魂，有呼吸的舞蹈才是高品質的藝術。 藝術源于生活又高于生活。 在體育舞蹈中，正確科學的呼吸運用，不僅可以彰顯舞蹈的魅力，展現出剛柔有度的舞姿，還可以通過正確的呼吸技巧優化舞者身體每一個關節的運動幅度與動作速度，從而呈現出精致流暢、一氣呵成的完美舞蹈效果。
【參考文獻】
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[3]劉艷.論雙人舞中的呼吸配合[J].藝海,2012(08):140-141.
(作者：李昱霖作者單位：貴州大學體育學院，貴州省體育舞蹈運動協會教育委員會)
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